Les cours hebdomadaires

Cette méthode est une méthode de gymnastique douce et progressive. Elle permet d'améliorer la posture globale du corps par le renforcement de la sangle abdominale et des muscles profonds. Ceci, par un entraînement éducatif et qualitatif conscientisé en vue de développer, renforcer et assouplir le corps en harmonie.

Les bénéfices:

• Renforcement profond & durable

• amélioration de la posture (Diminution des douleurs, meilleure conscience corporelle au quotidien)

• Souplesse et mobilité (Diminution des raideurs, meilleure amplitude)

• Connexion Corps-Esprit (meilleure concentration, respiration plus profonde)

• Prevention des douleurs et blessures (renforcées du dos, meilleur équilibre)

• Energie & bien-être global 

Séance de renforcement Technique Pilates avec utilisation de petit matériel de type petites altères, roller, magic circle etc... En plus d'amener un côté ludique à votre pratique, ces accessoires viendront rajouter un degré d'engagement musculaire plus intense, travailler sur votre équilibre et sur votre contrôle. Idéal pour celles et ceux qui se sentent à l'aise dans leur pratique et qui souhaitent aller un peu plus loin. 

Séance de renforcement musculaire visant à travailler également sur l'étirement des muscles. L'étirement ou stretch se fait de façon dynamique grâce à l'enchaînement de postures. C'est une séance de travail musculaire active, qui allie force et souplesse. Vous gagnerez en tonification et en aisance sur  l'ensemble de votre corps. 

Séance de renforcement musculaire de type fitness et mouvements de danse, tonique, ludique et incroyablement addictive!

Un cours dynamique qui combine cardio, coordination & renforcement musculaire sur des musiques entraînantes.

On transpire, on se défoule, on se dépasse.... sans voir le temps passer et vous fera brûler un max de calories en vous amusant. 

On fait quoi?

On enchaîne des séries de mouvements simples, répétitifs, sur des variations chorégraphiées accessibles à tous(tes) et il n'est pas nécessaire de savoir danser!!!

Pour enrichir la séance on fait appel aux accessoires comme les petites altères ou bracelets lestés, les bandes élastiques, les steps... 

Séances de Cardio-combat sont inspirées des mouvements de divers sports de combat ! On fait quoi?

On bouge, de manière dynamique, et on apprend à coordonner des gestes corporels au rythme d’une musique énergique. La pratique combine des mouvements techniques et des exercices de renforcement musculaire & de gainage, qui renforce en profondeur, pour un entraînement efficace !

On enchaîne des combinaisons, avec dynamisme, de coups de poing et de pied dans le vide... Car, dans cette pratique, il n’y a pas de combat direct, on effectue des mouvements en face de partenaires imaginaires, sans contact !

Les bénéfices:

• améliore les systèmes cardio-vasculaire & respiratoire développe l'endurance sollicite le corps dans son ensemble

• renforcement musculaire global

• permet de gagner en mobilité et en motricité

Les principaux avantages de cette pratique sont visibles sur la condition physique globale, sur la tonicité musculaire. Mais elle apporte aussi des bienfaits au niveau mental, parce qu’en se défoulant, on élimine des tensions, on évacue du stress pour un bien-être immédiat ! Les cours s’adressent à toutes les personnes, hommes ou femmes, qui veulent améliorer leur condition physique et mentale !

Séance cocooning, comme un cadeau à s'offrir au quotidien. Idéal en complément du Pilates ou autre pratique sportive. 

Les bienfaits du Stretching ne sont plus à démontrer. La régularité de ces exercices d'étirement et de mobilisation apporte au corps et à l'esprit un bien-être global et durable.

Les bénéfices:

• Libération des tensions, diminution des raideurs. 

• Amélioration de la mobilité articulaire (augmentation de l'amplitude des mouvements, protection des articulations)

• Réduction du stress et apaisement mental (Activation du système parasympathique)

• Amélioration de la qualité du sommeil